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Qi Gong
L’association Wing Chun Tai Chi Qi Gong Saulxures vous propose de découvrir le Qi Gong .
Cet art martial vise à développer l’énergie primordiale qui existe dans l’Univers et en chacun de nous.
Les mouvements sont lents, souples, ronds, et la concentration est placée sur l’intérieur. La pratique vue de l’extérieur peut ressembler à une gymnastique lente, mais c’est en fait une discipline qui allie harmonieusement le Yin et le Yang, la souplesse et la force.
Ces mouvements permettent une synchronisation de tout le corps pour une plus grande efficacité. Il peut donc être pratiqué par le plus grand nombre et ne nécessite pas de condition physique particulière.
Les entraînements de Tai Chi & Qi Gong ont lieu le lundi soir de 18h30 à 19h50, hors vacances scolaires, à la salle omnisport de Saulxures-lès-Nancy.
Comment pratiquer le Qi Gong
La pratique est constituée essentiellement de: Des postures fixes pour tonifier le corps Des mouvements diversifiés et lents pour harmoniser et équilibrer les forces vitales. D'étirements et d'ondulations en douceur et sans heurts. D'attention mentale portée sur les mouvements. De relaxation visant à calmer le corps et l'esprit.
La détente dans la pratique
Cette étape est le fondement de l art de la pratique.C'est un processus d’assouplissement de l'ensemble de la structure corporelle et un rééquilibrage des différents segments du corps.Les étirements se font dans des directions opposées et en torsion.La détente doit avant tout être celle de l'esprit puis celle du corps.L'entrée dans la pratique doit être la recherche d'un état d'esprit alliant calme et vigilance.Le flot des pensées étant atténué ,il est plus facile par celle ci la détente dans une partie du corps.Le mouvement doit être généré au sein de la tranquillité et le calme ,puis conservé dans une action ,même explosive.
Le dantian ou centre d'énergie
Le dantian est très relié aux mouvements de la taille. A une échelle microscopique c'est le centre du corps. Le point entre le nombril et le mingmen,ou le qi trouve son origine. A une échelle macroscopique il couvre tout le corps.Afin de développer le dantian il convient de débuter avec les exercices debout et de collecter et nourrir le qi. En premier concentrer son attention sur le centre du corps. Une fois que le qi devient abondant vous ressentez comme de la chaleur et un mouvement intérieur.
Le Qi
Le Qi est une manière de conduire la force.Par exemple la circulation du sang peut être expliquée par le terme Qi.Les styles internes disent exercez votre intention (Yi) pas le Qi.Lorsque vous employez votre intention vos canaux ne seront pas bloqués.Faites attention de ne pas utiliser trop la force physique car elle se cassera facilement.L'intention doit être focalisée sur l'esprit(Shen) pas sur le qi ,lorsqu'elle est focalisée sur le Qi alors le Qi devient stagnant.Un dicton dit:lorsque l'intention vient,le Qi vient aussi.
Vidéo YouTube maître Feng Zhiqiang Qi Gong
Le Primordial Qigong (hunyuan Qigong) est une série de mouvements doux qui permet au corps de recharger ses batteries.Les exercices sont réalisés avec une respiration profonde et une mise en mouvement du corps entier. Il allie les ("primordial") énergies créatrices de base de la nature avec l'énergie personnelle du corps humain.
